Aby ste schudli, nemusíte sa uchyľovať k extrémnym opatreniam.
Schudnúť pred dovolenkou môžete bez ujmy na zdraví / koláž , foto depositphotos.com
Nový rok 2025 príde o necelé 2 týždne, čo znamená, že ženy už nakupujú darčeky, vyberajú outfit, účes a manikúru na dovolenku. Niekedy pár kíl navyše delí dievča od jej obľúbeného neodolateľného obrazu – zistite, ako schudnúť bez utrpenia na nohách, rukách a bruchu.
Ako rýchlo schudnúť doma – životné hacky
Aby ste nemysleli na to, ako schudnúť za týždeň a netraumatizovali svoje telo prísnymi diétami, všetkými druhmi diétnych obmedzení a vyčerpávajúcim cvičením, je lepšie myslieť na štíhlosť vopred. Dva týždne je vhodný čas začať sa starať o svoje telo, pripraviť ho na Silvestra. Existuje niekoľko pravidiel – ak ich dodržíte, už 31. decembra zachytíte obdivné pohľady a budete prijímať komplimenty.
Znížte množstvo soli
Jesť menej konzervantov je skvelá voľba, ak neviete, ako schudnúť v tvári a iných častiach hmoty. Soľ je nebezpečná a zákerná – len 1 gram zadrží v tele 100 ml vody, čo je citeľné najmä ráno. Ak v noci zjete niečo slané, ráno sa pravdepodobne zobudíte opuchnutí. S telom je to rovnaké – skúste sa soli buď úplne vzdať, alebo ju konzumujte minimálne, potom sa voda v tele nezadrží a jej objem zmizne sám.
Pite viac čistej vody
Aby ste pomohli telu zbaviť sa prebytočných tekutín, toxínov a nahromadeného „dobrého“, vypite denne aspoň jeden a pol až dva litre čistej neperlivej vody. Je to skvelá metóda na chudnutie bez diéty – stačí piť vodu po celý rok, aj keď to naozaj nechcete. Tento zdravý zvyk vám pomôže nielen schudnúť, ale aj udržať telo vždy v dobrej kondícii.
Doprajte si dostatok spánku
Na prvý pohľad sa môže zdať, že spánok nemá so štíhlym telom nič spoločné, no nie je to tak. Ak pravidelne chodíte spať neskoro, vstávate skoro a nemáte dostatok spánku, vaše telo začne pociťovať stres a hromadí sa mu tuk. Potom je veľmi ťažké sa jej zbaviť, preto urobte všetko pre to, aby ste kvalitu svojho spánku zvýšili.
Choďte do kúpeľného domu
Ďalšou možnosťou, ako rýchlo a príjemne schudnúť, je pravidelná návšteva kúpeľov alebo sauny. Po prvé, takéto procedúry sú pre telo veľmi prospešné, pomáhajú zbaviť sa toxínov, čistia pokožku a zlepšujú celkovú pohodu. Po druhé, takýto detox pôsobí blahodarne na vašu postavu – vyskúšajte a pochopíte, ako vám po niekoľkých sedeniach v parnej miestnosti odídu centimetre v páse samé.
Nejedzte v noci
Pravidlo, že nemôžete jesť po 18:00, je dosť kontroverzné, no mnohí odborníci na výživu sa zhodujú v jednom – posledné jedlo by malo byť 2-3 hodiny pred spaním. To však neznamená, že si môžete dať veľkú večeru o 22:00 a ísť spať až po polnoci. Skúste sa natrénovať, aby ste si dali posledné jedlo niekde o 19:00-20:00 a choďte spať pred dvanástou.
Rozdeľte porcie
Ženy, ktoré jedia nie 2-3 krát denne, ale 5-6, vedia, ako schudnúť v žalúdku – stačí rozložiť hlavné jedlá na niekoľko malých. Ide o to, aby ste si nenaťahovali žalúdok, ale aby ste jedli v malých porciách. Skúste si vštepiť tento spôsob výživy – výsledky budú rýchle a dlhodobé.
Vyhnite sa nezdravému jedlu
Aspoň kvôli Novému roku si môžete zakázať jesť jedlá, ktoré nemajú energetickú hodnotu, no sú plné hrozieb pre vašu postavu. Sóda, omáčky z obchodu, kečupy a majonézy, pečivo, sladkosti, občerstvenie, balené džúsy – všetky tieto dobroty majú veľmi negatívny vplyv na ženskú siluetu. Navyše milovníci takéhoto jedla sa skôr či neskôr stanú pravidelnými hosťami v ordinácii zubára a gastroenterológa.
Zvýšte aktivitu
Ako schudnúť rýchlo a efektívne? Rozlúčte sa s pasívnym životným štýlom. Akákoľvek aktivita, ktorá nemusí nevyhnutne súvisieť s telocvičňou, je vítaná. Môže to byť hranie tenisu, korčuľovanie, kolieskové korčule alebo lyžovanie, dokonca aj prechádzky so psom, ak nejakého máte. Čím viac času trávite aktívnym odpočinkom, tým lepšie fungujú vaše svaly a spaľuje sa tuk. Ak si zo zdravotných dôvodov nemôžete dovoliť aktívny oddych, skúste viac chodiť pešo.
Choďte nakupovať s plným žalúdkom
Každý vie, že ak pôjdete hladní do supermarketu, môžete si kúpiť kopec nepotrebných produktov. Bez ohľadu na to, aký bláznivý je váš životný plán, trénujte sa na jedenie predtým, ako pôjdete do obchodu, aby ste toho nenakúpili príliš veľa, a vždy si napíšte zoznam. Mimochodom, na návštevu je tiež lepšie ísť po obede, aby ste sa pri stole neprejedli.
Zakážte si diétu
Akákoľvek diéta, aj jemná, si vyžaduje konzultáciu s lekárom – nikdy neviete, kde, ako a kedy sa vám tá či oná metóda chudnutia „obráti“. Systém, ktorý je pre jedno dievča absolútne bezpečný, môže byť pre iné smrteľný – telo každého je iné. Okrem toho prísne diéty, hoci môžu priniesť rýchle výsledky, po skončení hladovky sa schudnuté kilogramy vrátia a možno aj dvojnásobné.
