Účinky cvičenia na zvyšovanie inteligencie trvajú dlhšie, ako výskumníci očakávali.
Ako fyzické cvičenie ovplyvňuje ľudský mozog / koláž , snímky obrazovky
Je známe, že cvičenie zlepšuje funkciu mozgu, zvyšuje inteligenciu a pamäť. Ako dlho však tieto účinky trvajú? A čo je najdôležitejšie, v tomto ročnom období, keď nájsť si čas na cvičenie môže byť problém? Inc. poskytuje odpovede na tieto otázky.
Dnes trénuj, zajtra buď múdry
Výskum ukazuje, že cvičenie vás robí múdrejšími. Ale aj keď je už dlho známe, že cvičenie zlepšuje kognitívnu výkonnosť, veda si nie je istá, ako dlho účinky vydržia.
Tím z University College London teda nedávno prijal 76 dospelých nad 50 rokov, aby to zistili. Dobrovoľníci nosili prístroje na sledovanie aktivity osem dní a denne absolvovali kognitívne testy.
Výsledky štúdie boli publikované v International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity. Ukazujú, že účinky cvičenia na zvyšovanie inteligencie trvajú dlhšie, ako si vedci mysleli.
„Naše zistenia naznačujú, že fyzická aktivita podporuje rozvoj krátkodobej pamäte dlhšie, ako sa pôvodne predpokladalo, možno až do nasledujúceho dňa, a nie len niekoľko hodín po cvičení,“ povedala spoltorka štúdie Michaela Blumbergová.
Váš mozog počas tréningu funguje
Podľa štúdie o mentálnom vplyve faktorov životného štýlu publikovanej v PLOS Biology účinky cvičenia na mozog trvajú oveľa dlhšie ako jeden deň. Vedúca štúdie Ana Triana povedala, že vedci chceli pochopiť, ako faktory životného štýlu, ako je fyzická aktivita a spánok, dlhodobo ovplyvňujú mozog:
„Snímka toho, ako človek pol hodiny nehybne leží, môže veľa odhaliť. Náš mozog nepracuje izolovane.“
Je potrebné poznamenať, že tím pozoroval pomalý vývoj mozgových funkcií v reakcii na spánok a cvičenie počas obdobia nielen dní, ale aj týždňov.
„V mozgových spojeniach nachádzame stopy minulého správania a fyziológie, ktoré trvajú až 15 dní. Tieto výsledky odrážajú dlhodobé a stabilné spojenie medzi vonkajšími faktormi a nervovými procesmi,“ tvrdia vedci
Silná motivácia k pohybu
Autor štúdie Dan Pink zase dospel k záveru, že kognitívne účinky cvičenia, spánku a nálady môžu ovplyvniť naše neurónové siete na 7 až 14 dní, zmeniť pamäť a pozornosť.
„Trénujte dnes a váš mozog bude mať prospech zajtra, zajtra, zajtra a zajtra,“ uzavrel odborník.
Ďalšie užitočné rady
Predtým napísal, ako schudnúť na Nový rok bez diét a športu. Aby ste schudli, nemusíte sa uchyľovať k extrémnym opatreniam.
Aby ste nemysleli na to, ako schudnúť za týždeň a netraumatizovali svoje telo prísnymi diétami, všetkými druhmi diétnych obmedzení a vyčerpávajúcim cvičením, je lepšie myslieť na štíhlosť vopred.
Mohli by vás zaujímať aj novinky:
