Ilustračné foto
Mapa počasia
Predpoveď na 16 dní
Do Slovenka prišla prvá tohtoročná vlna tridsaťstupňových horúčav, kvôli ktorým meteorológovia vyhlásili pre takmer celú krajinu oranžový stupeň nebezpečenstva počasia. Mnohí si už v bytoch a kanceláriách zapli klimatizáciu, aby pohodlne prežili toto ťažké obdobie, ale čo majú robiť tí, ktorí takýto technický luxus nemajú? Zozbierali sme 10 life hackov, ktoré pre vás môžu byť skutočnou spásou.
Horúce počasie je spravidla najnevhodnejšie ani nie cez deň, v horúčavách, ale v noci. Vedci vypočítali, že ideálna teplota na spánok je okolo 18 °C – plus mínus niekoľko stupňov, v závislosti od individuálnych vlastností ľudského tela. Ale pri absencii klimatizácie v horúcom počasí teplota vzduchu v dome večer stúpne oveľa vyššie ako táto hodnota a často nestihne cez noc klesnúť na pohodlné hodnoty. Výsledkom je, že si nemôžete oddýchnuť od horúčav vo dne ani v noci. Existuje však tucet trikov, ktoré vám v lete pomôžu pohodlne spať bez klimatizácie.
1. Zmrazte si obliečky a obliečky na vankúše
Stačí hodiť obliečky a obliečky na vankúše do mrazničky doslova hodinu alebo dve pred spaním, aby ste dosiahli účinný chladivý efekt. Nemusíte sa obávať, že látka bude tvrdá – obliečky zostanú ľadové dostatočne dlho na to, aby ste mohli ľahko zaspať bez toho, aby ste sa utápali v horúčave.
2. Do mrazničky hoďte aj ponožky.
Rovnako skúsení ľudia navrhujú pranie bielizne, napríklad zmrazenie ponožiek, aby sa pred spaním rýchlo ochladili. Ako vysvetľujú odborníci, chodidlá a nohy, rovnako ako prsty, sú veľmi citlivé na zmeny teploty a zohrávajú úlohu v procese termoregulácie tela. Takže tým, že budete mať nohy v pohode, pomôžete ochladiť aj zvyšok tela.
⬇ Článok pokračuje po prieskume ⬇
3. Namiesto klimatizácie používajte ventilátory
Mnoho ľudí si klimatizáciu doma nemontuje z ekonomických dôvodov – jej inštalácia aj ďalšia údržba sú pre mnohých príliš drahé. Podľa odborníkov ich však ľahko nahradia bežné domáce ventilátory. Sú oveľa energeticky efektívnejšie a cenovo výhodnejšie ako klimatizácia.
Na dosiahnutie „efektu klimatizácie“ vo vašej domácnosti odborníci odporúčajú umiestniť ich „strategicky“ po byte: jednu umiestnite vedľa postele a pred ňu postavte misku s ľadovou vodou. Ľad vytvorí studený vzduch, ktorý ventilátor nasmeruje k vám. Ak máte okenný ventilátor, odporúča sa nastaviť ho na režim fúkania, aby nasával horúci vzduch zo spálne von.
4. Používajte vlhké uteráky
Tento spôsob je vhodný, ak ste zabudli zmraziť obliečky – položením vlhkého uteráka na posteľ na vrch obliečky bude vaše telo dostatočne chladné, aby ste mohli pohodlne spať. Okrem toho skúsení odporúčajú podložiť ešte suchý uterák, aby nenamočil matrac.
5. Nezaspávajte bez oblečenia
Niekomu sa táto rada môže zdať nečakaná, pretože väčšina je presvedčená, že čím menej oblečenia budeme mať, tým chladnejšie sa nám bude spať. Ak sa však v noci spotíte, bude oveľa pohodlnejšie prežiť horúčavy v ľahkých pyžamách (napríklad z bavlny) – absorbujú prebytočnú vlhkosť a vy sa nebudete musieť budiť na mokrých obliečkach.
6. Použite chladiaci matrac
V súčasnosti je na trhu množstvo chladiacich matracov. Podľa výrobcov majú takéto matrace okrem „pamäťového efektu“, ktorý zabezpečuje pohodlné zaspávanie, aj zvýšenú ventiláciu. Vďaka dodatočnému prúdeniu vzduchu prechádzajúcemu cez matrac a zvýšenej priedušnosti aktívne vytvárajú pocit chladu a odvádzajú prebytočné teplo z tela spiaceho.
7. Používajte chladiace plachty, vankúše a prikrývky
Ak si nemôžete dovoliť špeciálny matrac s chladivým efektom, môžete zvoliť chladivé plachty alebo vankúše – stoja menej a majú rovnaký účinok. Najmä na leto si môžete vybrať obliečky z priedušnej látky, ako je biobavlna, ľan alebo bambus. Všetky tieto prírodné materiály dokonale sajú pot a pomáhajú udržať chlad a organická bavlna navyše dobre odvádza vlhkosť.
8. Zatiahnite na deň závesy
Ďalším jednoduchým tipom, ktorý má každý k dispozícii, je na deň zakryť okná v byte hustými závesmi. Budú odrážať slnečné lúče, čím zabránia prenikaniu tepla do domu a jeho prehrievaniu.
9. Spite na prízemí domu
Ale táto rada je vhodná len pre majiteľov súkromných domov – bohužiaľ pre obyvateľov výškových budov je fyzika nemilosrdná: horúci vzduch stúpa. To znamená, že horné poschodia budú vždy teplejšie ako spodné poschodia. Preto, ak je to možné, je lepšie spať na nižších poschodiach v teple.
10. Pred spaním vypite ľadovú vodu
Ďalším spôsobom, ako znížiť potenie počas horúcej noci, je piť pred spaním značné množstvo studenej vody. Okrem toho odborníci dôrazne odporúčajú vyhýbať sa pitiu alkoholu pred spaním, pretože, naopak, prispieva k dehydratácii. Ak je v tele málo tekutín, je pre človeka ťažšie regulovať teplotu a zostať v pohode.
Telegraf.news už skôr informoval, že okrem tridsaťstupňových horúčav dnes Slovákov čaká ďalší nebezpečný „nepriaznivý meteorologický jav“ – silný búrkový vietor.
Ako sa vám páčia novinky?
Mapa počasia
Predpoveď na 16 dní
Videli ste tieto fotky a videá?
Brit zbiera milióny zobrazení na TikTok svojimi maľbami na písacom stroji. ako to vyzera?
Video, na ktorom blesk zničí strom za sekundu, má 1,5 milióna videní. Mali by sa Slováci pripraviť?
V Čile zabili divoké požiare viac ako 100 ľudí a ďalej sa šíria.
