Povieme vám, ako si v zime zahriať nohy v topánkach, aby ste neprechladli, a čo robiť, ak ste stále premrznutí.
Čo robiť, aby vám v zime nezamrzli nohy / freepik.com
Niekedy stačí len raz zmraziť nohy – a „apchhi“ začína. Je dobré, ak si vystačíte s týmto, ale v dôsledku podchladenia môžete vážnejšie ochorieť. Povieme vám, ako v zime izolovať nohy v topánkach, aby ste nezmrzli a neochoreli.
Ako izolovať nohy v zime
Prinášame vám niekoľko jednoduchých rád, ako zatepliť nohy v zime, ako aj vybrať zateplenie do zimnej obuvi.
- Vyberte si správnu obuv
Pamätajte: zimné topánky by nemali pevne sedieť na nohách, inak sa naruší normálny krvný obeh a vaše nohy okamžite zamrznú. Medzi chodidlom a špičkou topánky by mala byť tenká vzduchová vrstva, ktorá pri zahrievaní telom udrží teplo.
Ak hovoríme o tom, ako izolovať podrážku topánky, potom by ste si v prvom rade mali vybrať topánky s teplou podšívkou a stielkou – vlnou alebo kožušinou a hrúbka samotnej podrážky by mala byť aspoň 2 cm.
- Vymeňte si vložky
Ďalším spôsobom, ako zatepliť topánky, je výmena vložiek, ak sú topánky tenké a nie sú vhodné do chladného počasia. Namiesto bežných plstených vložiek použite vlnené alebo kožušinové – lepšie udržia teplo. Ešte lepšie je, ak majú vložky hliníkovú podložku (fóliu).
Predtým sme vám povedali, ako izolovať nohy fóliou – ktorá strana vložky s fóliou by mala byť umiestnená vo vašej obuvi.
Teplé vložky s fóliou tiež pomôžu, ak neviete, ako zatepliť plstené čižmy alebo ako zatepliť tenisky v zime, hoci v chladnom počasí je lepšie sa teniskám vyhnúť.
- Noste teplé ponožky a pančuchy
Teplé vlnené ponožky vám pomôžu ochrániť vaše nohy pred mrazom. Môžete si obuť aj dva páry ponožiek, ale opäť nezabudnite – medzi nohou a topánkou by mala byť vzduchová medzera. Existujú aj špeciálne termo ponožky do chladného počasia – „fungujú“ na princípe termoprádla.
V zime by ste nemali nosiť tenké nylonové pančuchy a pančuchy. Hustota pančuchových nohavíc by mala začínať od 100 denier a mali by byť vyrobené z bavlny a vlny. Umelé materiály, ako je polyamid, vás v chladnom počasí nezahrejú.
Je možné nosiť jesenné topánky v zime? Ak teplota zostane nad nulou, za predpokladu, že máte teplé ponožky, môžete chodiť v demi-sezónnych topánkach, ak neprepúšťajú vlhkosť. Ale stále je lepšie nosiť topánky podľa sezóny.
A ešte jedna vec: majte nohy v suchu – nenechajte ich namočiť alebo sa príliš potiť, inak dôjde k podchladeniu.
Čo robiť, ak sú vaše nohy studené
Ak sú vaše nohy studené, mali by sa okamžite zahriať, aby sa obnovil krvný obeh:
- na ulici sa snažte nestáť, ale pohybovať sa, ak je to možné, snažte sa krútiť prstami na nohách, pite horúci čaj, aby ste pomohli telu zahriať sa;
- doma si namasírujte omrznuté nohy a urobte si kúpeľ – dbajte na to, aby mala voda najskôr cca 30°C a potom postupne pridávajte teplejšiu;
- potom naplňte vyhrievaciu podložku (alebo plastovú fľašu) horúcou vodou a položte ju pod nohy.
Poradenstvo:Aby voda vo fľaši chladla pomalšie, pridajte do nej hrsť soli.
